Como o Sono Transforma o Cérebro do Seu Filho!
Entendendo como o sono afeta o aprendizado, a memória e o crescimento das crianças.
Esperamos que a essa altura do campeonato você já tenha plena consciência de quanto o sono é importante para a nossa qualidade de vida.
O sono é essencial para praticamente tudo!
Regulação do peso e metabolismo
Memória
Manutenção do estresse e ansiedade
Redução de problemas cardíacos
A lista é bem maior que essa, tá?
As crianças precisam dormir mais do que os adultos...
Crianças de 3 a 5 anos - 10 a 13 horas (incluindo sonecas)
Crianças de 6 a 12 anos - 9 a 12 horas
Adolescentes de 13 a 18 anos - 8 a 10 horas
Adultos - 7 a 9 horas
Entendendo os motivos da importância do sono na infância
Crescimento e regulação Metabólica:
Durante as horas de sono, o corpo das crianças libera hormônios essenciais para o crescimento e o desenvolvimento, como o hormônio do crescimento humano (GH).
Além disso, o sono adequado está ligado à regulação do apetite e ao metabolismo, prevenindo problemas como obesidade infantil.
Aprendizado e memória
Crianças que experimentam sono regular e ininterrupto têm um desempenho cognitivo superior, demonstrado em habilidades como solução de problemas, vocabulário e compreensão matemática.
A falta de sono, por outro lado, está associada a dificuldades de aprendizagem, problemas de atenção e memória deficiente.
Manutenção e controle do estresse e ansiedade
A privação de sono em crianças está associada a uma variedade de questões de saúde mental, incluindo irritabilidade, ansiedade e depressão. Um bom sono noturno ajuda a regular as emoções, melhorar o humor e aumentar a resiliência ao estresse.
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